Tuesday 27 October 2009

MASKER WAJAH ALAMI,,LEBIH SEHAT.





Salah satu cara mengembalikan kesegaran wajah adalah mengencangkannya kembali dengan menggunakan masker dari buah.

Penggunaan masker pada wajah memiliki bebearapa manfaat. Selain melembutkan kulit , fungsi masker adalah membuka pori-pori yang tersumbat karena kotoran, debu, maupun sisa kosmetik yang tidak bisa hilang karena pembersih biasa. Masker juga dapat mengembalikan kelembaban dan kehalusan kulit. Memberi masker pada wajah sama dengan merilekskan otot-otot wajah. Sebaiknya gunakan masker 1-2 kali seminggu, kulit akan tampak cerah dan kencang.

Anda juga bisa menggunakan berbagai resep masker alami dengan mudah, dari berbagai jenis buah-buahan. Cara membuatnya juga tidak rumit, Anda hanya tinggal memilih jenis buah yang dengan kandungan yang cocok dengan jenis wajah kita, lalu hancurkan buah tersebut dengan cara menumbuknya. Apabila hasil tumbukan kental, tambahkan yoghurt. Bila terlalu encer tambahkan komposisi bahan utama yang digunakan. Oleskan dengan lembut pada wajah dan leher, namun jangan sampai mengenai mata.

Banyak sekali buah-buahan yang dapat digunakan untuk membuat masker alami ini, diantaranya seperti, avokad, stroberi, almond, lemon, dan anggur.

TIPS

Pada umumnya aneka buah-buahan alami aman digunakan pada kulit apabila dalam dosis yang tepat. Namun pada kukit sensitif, kadang masih bereaksi pada bahan alami tersebut, seperti gatal atau iritasi ringan. Untuk mencobanya pada kulit, oleskan sedikit bahan masker tersebutdi punggung tangan atu wajah selama beberapa saat. Bila kulit tidak merasakan gatal atau yang lainnya, Itu berarti kulit kulit Anda aman dengan kandungan bahan masker tersebut. Selamat Mencoba.

STROBERI

Khasiat :

Buah berwarna cerah ini banyak mengandung asam salisiat (salah satu jenis asam beta- hidroksi yang membantu mengencangan kulit), silika, serta vitamin B, C, E dan K. Dengan kemampuannya menyehatkan dan meremajakan kulit. Masker ini cocok digunakan untuk hampir semua jenis kulit. Dapat digunakan 2x dalam seminggu.

Cara Membuatnya & Menggunakannya :

• Hancurkan beberapa buah stroberi yang telah dipisahkan dari tangkai dan daunnya

• Usapkan 2 sendok makan hancuran stroberi tadi pada wajah dan biarkan selama 15 menit

• Setelah itu, bilas dengan air steril atau air hangat biasa

• Untuk mendapat efek toning yang lebih kuat, tambahkan sedikit putih telur, kocok, satu sendok makan air mawar dan beberapa tetes minyak esensial yang aman dengan kulit wajah.

AVOKAD ( ALPUKAT )

Khasiat :

Avokad kaya akan asam amino dan vitamin, sehingga cocok digunakan sebagai masker pencegah penuaan dini pada kulit wajah.

Cara Membuat & Mengguna kannya :

- Untuk Kulit Wajah Kering

• Tumbuk daging avokad matangdengan garpu

• Oleskan pada wajah, biarkan selama 30 menit

• Bilas dengan air hangat atau air mawar mengunakan kapas

- Untuk Kulit normal

• Tambahkan putih telur yang dikocok sebentar

• Bagi kulit lembab, perlu ditambahkan pula madu ( organik bila ada ) , kemudian aduk rata dengan hancurandaging avokad dan putih telur kocok .

ALMOND

Khasiat :

Dapat menghaluskan kulit kasar karena banyak mengandung mineral, vitamin A dan B, dan asam oleat. Almond dapat dibuat menjadi masker maupun lotion. Dapat digunakan 1x dalam seminggu.

Cara Membuat & Menggunakannya :

• Hancurkan sekitar 50 gram almond kupasdengan mortar atau food processor

• Kocok 3 sendok makan susu full-fat sampai membentuk pasta halus ( tidak perlu terlalu lama )

• Bila perlu, tambahkan 1 atau 2 tetes rose otto essensial oil

• Oleskan pada wajah dan biarkan samapi kering

• Kemudian bersihkan dengan kapasdan air hangat

TOMAT

Khasiat :

Mengandung protein, fosfor,besi, belerang, vitamin A, B1, dan C.

Cara Membuat & Menggunakannya :

- Untuk menghaluskan wajah

• Ambil tomat yang sudah matang, iris dan gosokkan pada wajah

• Atau, bisa juga buah tomat diperas, kemudian air perasannya dioleskan setiap hari ke wajah

- Untuk pelindung dari sengatan matahari

• Ambil daun tomat secukupnya

• Lalu remas-remas dengan sedikit air

• Kemudian tempelkan pada wajah sebagai penyejuk wajah

ANGGUR

Khasiat :

Kaya akan trace mineral, kalsium, magnesiaum, potassum, vitamin B1, B2, b3, B5, B6, C dan senyawa-senyawa flavonoid. Hampir semua jenis anggur yang warnanya berbeda, dapat digunkan untuk lotion. Perlu diperhatikan jus anggur yang telah dibuat, harus disaring terlebih dahulu. Lotion anggur dapat digunkan setiap hari karena baik digunakan untuk hampir semua jenis kulit.

Cara Membuat & Menggunakannya :

• Hancurkan beberapa anggur yang culup untuk menghasilkan 2 sendok makan jus.

• Saring jus tersebut

• Oleskan pada wajah dengan menggunakan kapas

• Setelah 20 menit, bilas dengan air mawar

LEMON

Khasiat :

Mengandung vitamin A, C, B1, B2, dan B3. Sangat baik untuk kulit berminyak, namun lotionnya juga bekerja efektif pada kulit normal. Dapat digunakan setipa hari.

Cara Membuat & Menggunakannya :

( untuk satu minggu pemakaian )

• Tambahkan 1 sendok teh jus lemon pada putih telor kocok

• Oleskan pada wajah dan biarkan 10 menit

• Setelah itu bersihkan dengan air mawar atau air hangat

Cara Membuat Lotion Lemon :

• Tambahkan satu sendok teh jus lemon pada 100 ml air mawar dan 50ml witchazel

• Usapkan pada wajah dengan kapas bersih

PISANG

Khasiat :

Mengandung serotinin, pektin, tanin, noradrenalin, 5 hidroksitritamin, dopamin dan berbagai vitamin, seperti vitamin A, B kompleks dan C . Digunakan sebagai pelembab wajah.

Cara Membuat & Menggunakannya :

• Ambil pisang ambon yang sudah mask lalu hancurkan

• Tambahkan minyak zaitun

• Gunakan dan ulangi secara teratur ramuan tersebut sebagai bedak

sumberhttp://www.dechacare.com/Masker-Wajah-Alami-dari-Buah-I203.html
Continue reading...

SIAPAPUN BISA MENDAPATKAN KUKU CANTIK TANPA PERGI K SALON??



Sebagai bagian penunjang penampilan, merawat kuku ternyata memiliki trik khusus. Apalagi bila ingin memelihara atau memanjangkannya. Bila ingin melakukan manicure pedicure sendiri, sebaiknya juga jangan dilakukan sembarangan karena bisa menyebabkan penyakit.

Kuku itu memang keci. Tapi jangan dianggap sepele. Kalau kita ngga merawatnya bisa-bisa kamu cacingan. Pernah liat dong temen kamu atau adik kamu, sodara kamu tetangga kamu, dan JANGAN sampe itu kamu yang kukunya tuh item-item ga karuan. Bukan warnanya, tapi selipan yang itemitem itu. Wek, jijik banget deh. Nah siapa yang tau bahwa di selipan-selipan itu ada telur cacing waaah, ga mau kaaannn. Nah makanya, rajin cuci tangan. Dan hindari kontak dengan tanah kalau tidak memaksa.


Untuk lebih jelasnya, kenali lebih dulu bagian-bagian kuku. Pada kuku yang sehat biasanya terdiri dari beberapa lapisan:
1. Nail plate yaitu lapisan terluar kuku.
2. Nail folds adalah kulit yang membingkai kuku.
3. Nail bed merupakan lapisan kulit yang berada di bagian bawah kuku.
4. Kutikula adalah lapisan kuku yang melindungi sel keratin baru.
5. Lunula yang berbentuk setengah lingkaran di bagian dasar kuku.Nah ini beberapa tips yang mungkin berguna dalam perawatan kuku-kuku anda biar sehat dan terlihat cantik

1. Hal-hal yang tidak Boleh Dilakukan
- jangan gunakan kuku untuk melakukan pekerjaan yang harusnya bisa dilakukan dengan menggunakan perkakas
- jangan memotong kuku terlalu pendek, atapun yang sudah pendek
- jangan memotong kutikula dengan gunting
- jangan mengigiti kuku
- jangan bersihkan kuku dengan benda tajam
- jangan biarkan tangan bersentuhan terlalu lama dengan deterjen
- jangan terus menerus gunakan pewarna kuku

2. Hal-hal yang boleh dilakukan
- gunakan sikat kuku untuk membersihkan kuku
- gunakan belimbing sayur lalu gosokkan ke bagian luar kuku. Atau rendam tangan Anda dalam campuran cuka apel dan minyak zaitun yang sudah dihangatkan.
- Untuk melembutkan tangan, rendamlah tangan kita ke dalam jus jeruk yang telah dicampur madu selama 10 menit.
- minum susu secara rutin dan bila memungkinkan bisa setiap hari. Karena susu mengandung kalsium tinggi yang berguna untuk menjaga kuku agar tetap kuat.atau perbanyaklah makanan yang mengandung kalsium dan vitamin A.
- Pakai krim yang khusus untuk kuku
- Simpan peralatan manicure di tempat tertutup untuk melindunginya kuman yang dapat menyebabkan infeksi.

Cara cuci tangan yang baik.

1.Cuci pakai sabun.

2. Kalau pake sabun kan kotoran yang nyelip belum tentu terangkat kan. Nah, kalau kamu punya sikat gigi bekas, jangan dibuang. Ambil, terus basahin, lalu gosokin sikat giginya ke sabun, setelah itu kamu gosok-gosokin deh ke kuku kamu sampe kotoran yang nyelip ilang. Lakukan ke kaki dan tangan ya. Walaupun kaki kamu selalu pake sepatu, tidak menutup kemungkinan lo.

3. Basuh dengan air yang mengalir.

4. Pakai handbody untuk kelembutan kulit kamu. Apalagi kalau kamu abis nyuci piring atau nyuci baju. Tangan kamu pasti kasar banget kan. Nah pake handbody supaya jadi lembut. Atau pake buah pepaya. Ya sayang sih kalau pepaya buah yang enak itu diremes-remes. Gini nih, kalau kamu abis ngupas pepaya, rasain deh tangan kamu pasti jadi lembuuuuutttt banget. Nah itu karena kandungan vit. C yang ada di pepaya sangat tinggi. Jadi banyak-banyak makan pepaya selain memperlancar BAB juga sehat mengandung vit C yang dapat menyehatkan kamu.

KUTEK! Kalau kamu suka pake kutek nih. Jangan terlalu sering. Bisa-bisa kuku kamu kering ‘n cepet patah. minimal 1 hari dalam sebulan biarkan kuku kamu istirahat tanpa zat kimia yang menempel pada kuku kamu. Nah, pilih kutek yang berkualitas tinggi. Seperti oriflame punya, atau yang lainnya. Karena setidaknya mereka memberikan vitamin dalam kutek. Kamu sering liat kan kutek yang di mall-mall yang harganya 4000 – 5000 boong tuh. kebanyakan dari itu semua oplosan. Apalagi kalau yang bening. Wuih, lengketnya minta ampun udah kaya lem ajah. Jadi ngga ada salahnya ko kamu pake barang bermerek walaupun agak mahal memang 5x lipat sih.hehe. Tapi kuku kamu tidak serusak jika kamu pake oplosan kan. Cara ngebedain? Hmmm, gimana ya. Dari tempatnya juga kan suka ada with vitamin, dll. Dan jangan lupa pilih aseton juga yang with vitamin ya. Dan pastikan selalu ada depkes!

Oh iya, ada sedikit tips nih. Supaya kuku kamu terhindar dari kuman.

Rendam tangan kamu ke air hangat yang sudah dicampur dengan garam. Diamkan selama 15-30 menit. Kalau tangan kamu jadi gatal berarti memang ada kuman di tangan kamu. wuuiih serem kan. Garam kan bisa membunuh kuman. seperti ular, lintah atau bekicot jika kita kasih garam pasti mati.


sumber:http://www.kagakribet.com/health.php?id=4gb26zifmjj5

http://theyisita.wordpress.com/2009/04/21/tips-kuku-cantik/
Continue reading...

MERAWAT KETIAK AGAR TIDAK BASAH ,PUTIH,DAN HARUM



Keringat berlebih di ketiak memang sering menjadi masalah. Selain megurangi kenyamanan, masalah ini juga bisa menganggu penampilan Anda. Tapi tenang, ketiak basah bisa diatasi kok.

Mengapa warna kulit di sekitar ketiak gelap? Benarkah mencukur bulu ketiak dan pemakaian deodoran bisa membuatnya bertambah gelap?

Secara fisik kulit di area ketiak memiliki pigmen yang berbeda dari kulit di sekitarnya. Inilah yang menyebabkan tampilannya lebih gelap. Ketidakseimbangan hormon juga merupakan salah satu penyebab menghitamnya daerah ketiak.

Selain faktor genetik, kulit ketiak juga dapat berubah warna karena reaksi zat merkuri yang terkandung pada deodoran jenis roll-on. Deodoran yang mengandung alkohol juga bisa menyebabkan iritasi sehingga terjadi hiperpigmentasi yang berakibat pada hitamnya daerah ketiak. Karena itu, Anda harus lebih selektif memilih deodoran.

Bila anda termasuk golongan yang suka mencukur rambut ketiak dengan mencabutnya, yang akan terjadi pada ketiak anda iritasi dan menyebabkan kulit permukaan ketiak menipis.

Karena adanya rangsangan iritasi setiap harinya, kulit ketiak secara cepat menimbulkan penebalan kulit di area tersebut.

Akibatnya kulit ketiak menjadi hitam dibandingkan area sekitarnya. Selain itu penyebab lain kulit permukaan ketiak hitam adalah pemakaian deodorant atau bedak khusus ketiak yang dapat memicu perubahan warna.

Hal seperti ini penyebabnya bukan karena deodorantnya atau bedaknya, tetapi sisa-sisa yang tertinggal kemudian diubah oleh bakteri yang memicu perubahan warna di ketiak.

bermasalah dgn ketiak anda?coba tips2 ini dch..:

1. Siapkan buah lemon dan ketimun, kemudian peras buah lemon dan ambil sarinya. Parut ketimun kemudian capurkan perasan lemon dengan parutan ketimun, aduk rata. Tambahkan parutan kunyit kedalamnya. Setelah tercampur rata bubuhkan pada ketiak anda selama 20 menit lalu bilas dengan air hangat.

2. Setiap habis mandi, gosokan pada ketiak anda campuran air kapur sirih dan jeruk limau nipis. Lakukanlah secara rutin.

3. Gunakan deodorant yang mengandung asam linolenat dari minyak biji bunga matahari untuk mengurangi warna hitam pada ketiak.

4. Gosokan ketiak anda dengan lulur body scrub atau lulur yang mengandung buah dan pemutih kulit, agar hasil lebih maksimal.

5. Bersihkan sisa-sisa deodorant atau bedak yang menempel pada ketiak anda setiap kali anda mandi.


6. Selesai mandi keringkan badan Anda, gunakan handuk yang lembut pada bagian ketiak. Jangan terlalu keras menggosok bagian tersebut, karena akan merusak lapisan kulit dan membuat kulit ketiak stres. Hal itu akan merangsang keluarnya keringat.

7. Akan lebih baik jika Anda mengeringkan ketiak dengan cara diangangin-angini saja, tanpa hrus menggosoknya dengan handuk. Berbaringlah dengan posisi terlentang, dan membuka ketiak, sampai bagian tersebut kering.

8. Setelah kering, pakaikan deodoran antiperspirant di ketiak Anda.

9. Jangan memakai pakaian yang terlalu ketat, terutama di bagian ketiak karena akan merangsang keringat untuk keluar.

10. Usahakan ketika mengeringkan ketiak Anda, harus benar-benar kering dan dingin.

11. Ketika mencukur bulu ketiak, berhati-hatilah. Jangan sampai menggores kulit ketiak, karena hanya akan membuat kulit stres dan berkeringat. Segeralah memakang deodoran untuk kulit sensitif selesai bercukur. Selamat Mencoba
Continue reading...

GIGI SEHAT,SENYUMPUN MANIS



Kebanyakan dari kita memang agak bermasalah jika menyangkut menjaga kesehatan secara oral. Menurut penelitian, satu dari empat orang mengalami masalah bau mulut, sedang penyakit gusi juga jadi masalah kebanyakan orang. Bakteri-bakteri kecil hidup berkoloni serta tinggal silih breganti dibagian mulut kita, dari gigi, gusi, bibir dan lidah. Meski menggosok gigi tiap hari, itu tak menjamin berhasil mengangkat seluruh bakteri. Jadi tak heran kalau bagi mereka yang tak rajin menjaga kebersihan gigi kerap kali terjangkit si sakit gigi. Pada dasarnya, tergantung masing-masing orang untuk melakukan usaha menyelamatkan gigi dari penyakit dan membuatnya tetap bersinar. Berikut kami suguhkan beberap tips untuk mejaga kesehatan gigi Anda:
Untuk Kesehatan Gigi

Makan kacang-kacangan penuh setiap hari, seperti beras merah, oatmeal, dan roti gandum bukannya biji-bijian murni, seperti roti putih dan nasi. Makan sayur-sayuran sehat, termasuk yang berwarna hijau dan buah-buahan yang berwarna oranye.

Makan Berbagai Jenis Buah

Jika Anda minum minuman beralkohol, jangan lakukan secara berlebihan. Masukan buah-buahan padat seperti apel dan pir serta sayur mayur dalam daftar makanan Andan. Semua jenis makanan ini memiliki gula alami, tapi kandungan air alami didalamnya mencairkan efek dari gula. Hindari mengkonsumsi soft drink, atau minuman yang memiliki kandungan gula lainnya, seperti teh atau kopi sepanjang hari.


Mencegah Kerusakan Gigi

Batasi antara makan dan ngemil. Makanan yang sangat asam bisa menyebabkan
demineralisasi (hilangnya zat garam secara berlebihan) dan erosi pada gigi. Gosoklah gigi setelah makan setidaknya sehari dua kali. Mengunyah permen karet tanpa gula yang mengandung xylitol (gula alami) dapat membantu mengurangi resiko gigi berlubang. Berhentilah merokok dan menggunakan produk tembako dalam bentuk apapun.

Senyum menarik, dengan gigi utuh yang sehat dan putih, tak mungkin didapat tanpa usaha. Coba tips-tips yang kami berikan di atas dan nikmati mulut dan gigi yang sehat serta bersiap untuk tersenyum dengan penuh percaya diri.


sumberhttp://www.kapanlagi.com/a/tips-untuk-mendapatkan-gigi-sehat-dan-senyum-menawan.html
Continue reading...

Monday 26 October 2009

TIPS Cara Kilat Hilangkan Lemak Pada Perut




Perut buncit ternyata tak hanya berpengaruh pada keindahan penampilan seorang wanita, namun juga bisa menimbulkan banyak penyakit, seperti timbulnya rasa panas dalam perut, diabetes, jantung, stroke, dan kanker.

Namun, berita bagusnya ada cara cepat untuk menghilangkan lemak di perut kita. Beberapa di antaranya mungkin bisa membuat dahi Anda mengkerut. Namun, tak ada salahnya untuk dicoba bukan?!

Anda harus lebih sering makan.
Jangan terlalu senang atau curiga dulu! Makan sesering mungkin ini disertai dengan pengurangan porsi. Makanlah 5-6 kali dalam sehari dengan porsi kecil, karena hal ini akan membuat Anda selalu terisi dan tidak makan terlalu banyak. Selain itu, sering makan juga baik buat sistem metabolisme tubuh kita.

Jangan abaikan sarapan!
Jika Anda tak mengisi perut setelah berjam-jam kosong karena waktu tidur semalam, maka perut akan mendapat sinyal 'lapar'. Dan ini tidak baik buat proses metabolisme. Jika proses tak lancar dan terganggu, maka hanya sedikit kalori saja yang bakal terbakar.

Pilih menu makanan dengan hati-hati.
Cobalah makan makanan yang mengandung serat (karena serat baik untuk memperlancar proses pembakaran dalam tubuh), seperti beras merah, gandum, sayuran, buah, susu skim, ayam dan daging bebas lemak, seafood, dan putih telur. Sebaliknya, hindari konsumsi makanan 'gudang lemak' seperti pizza, burger, gorengan, kue-kue, dan gula.

Makanlah perlahan.
Biasakan untuk menyuapkan sedikit demi sedikit makanan ke dalam mulut lalu kunyah perlahan. Ini akan mencegah Anda makan banyak dan bisa meringankan kerja pencernaan lambung.

Lakukan olahraga
Jalan kaki, jogging, aerobik, dan bersepeda merupakan pilihan olahraga terbaik yang bisa membuat perut jadi kurus. Jika Anda berolahraga sebelum sarapan, maka lemak dalam tubuhlah yang akan terbakar, karena belum ada pemasukan makanan dalam lambung. Ini bagus sekali untuk perampingan perut.

Minum, minum, dan minum lagi!
Menjaga tubuh tetap dalam keadaan hidrasi merupakan salah satu hal penting untuk melunturkan lemak dalam perut. Karena jika Anda dehidrasi, maka liver takkan bekerja maksimal dan proses pembakaran pun jadi kurang efektif. Minumlah banyak air dan juga green tea yang bisa menetralkan efek dari makanan berlemak.

Tidurlah lebih.
Jika Anda tidur kurang dari 7-8 jam per malam, Anda akan menemukan kesulitan untuk bersemangat dan berenergi pada keesokan harinya. Tak hanya mempengaruhi kinerja, namun juga nafsu makan Anda. Studi menemukan bahwa seseorang yang selalu/ sering dalam keadaan lelah cenderung memiliki metabolisme yang lambat. Jadi, pastikan Anda tidur cukup dan nyenyak tiap malam.

Kurangi konsumsi alkohol.
Alkohol berefek ke liver, karena mengkonsumsi minuman beralkohol dapat memperlambat proses pembakaran di dalam tubuh. Sewaktu-waktu jika ingin minum atau sedang dalam perjamuan, maka pilihlah segelas anggur merah, bukan karena rendah karbohidrat saja, namun anggur merah juga mengandung manfaat positif lainnya.

Pilihlah jalan yang panjang.
Hindari jalan pintas! Untuk meningkatkan gerak tubuh dan metabolisme tubuh, maka pilihlah jalan yang lebih panjang, memutar, naik tangga, dan lain-lain.

Kurangi konsumsi garam.
Garam menahan air dalam lambung. Ini membuat perut kelihatan buncit. Junk food merupakan makanan yang terkenal kaya akan garam. Demikian juga dengan keripik asin. So, leave it!

Hindari stres.
Stres bisa menaikkan berat badan. Bukan hanya karena kita jadi lebih plong untuk makan lebih banyak, namun saat tubuh mendeteksi adanya stres, maka banyak hormon dilepaskan sehingga kerja metabolisme terpengaruhi. Stres menggagalkan perampingan perut.

Tetaplah semangat.
Milikilah pikiran positif dan menyenangkan yang membuat Anda tetap bersemangat. Lupakan masa lalu, terutama hal-hal yang menimbulkan kesedihan. Maafkan diri sendiri dan orang lain. Bersyukurlah untuk keberadaan diri Anda. Nikmatilah keindahan di sekitar Anda. Sikap mental positif ini akan berpengaruh pada hormon yang diproduksi oleh tubuh. Jadi, berikan selalu sinyal positif pada tubuh Anda.


Sumber: http://yesayanugroho.blogspot.com/2009/10/tips-cara-kilat-hilangkan-lemak-pada.html
Continue reading...

DAPATKAN LENGAN INDAHMU..MUDAH!



Sirik melihat lengan indah Cameron Diaz, Jessica Biel, atau Jennifer Lopez? Hm... sudah sewajarnya. Pada usia 40 tahun, Lopez tetap mampu membentuk tubuhnya agar tetap indah. Lengan ketiga perempuan ini cukup berotot, namun tidak sekokoh lengan Madonna yang terlihat begitu maskulin. Sehingga, ketika mereka mengenakan gaun atau atasan yang terbuka, akan tampak lengan mereka yang indah.

Namun Anda perlu ingat, lengan seindah itu tak akan muncul begitu saja. Bila Anda perhatikan, ketiga wanita ini memang menggilai olahraga. Sejak melahirkan bayi kembarnya tahun lalu, Lopez langsung berlatih fisik untuk mengembalikan berat badannya sebelum hamil. Dalam sebulan, ia berhasil menurunkan berat badannya hingga 18 kg. Dengan pelatih pribadinya, Gunnar Peterson, setiap hari ibu dari Max dan Emme ini bangun pukul 04.00 untuk melakukan program latihannya selama 3 jam. Latihan Pilates, kardio (melalui treadmill), juga dancing dan angkat beban. Selain berolahraga, Lopez juga berdiet ketat. Ia mengurangi asupan makanannya hingga di bawah 1.400 kalori sehari.

Berkat latihan kerasnya itu, tujuh bulan setelah melahirkan Lopez sudah berani mengikuti triathlon di pantai Malibu (antara lain diikuti Lance Armstrong). Berkat rekomendasi Peterson juga, Lopez juga latihan bergantung. Ia menggunakan suatu alat yang terpasang di dinding atau pintu, dan memiliki pijakan untuk kaki atau tangan sehingga gerakan dapat dilakukan dalam berbagai angle, termasuk jungkir balik.

Anda bisa melakukannya sendiri:
1. Latihan bisep adalah satu dari berbagai program latihan yang termasuk dalam jadual Lopez. Anda bisa berdiri lurus dengan kaki terentang selebar pinggul. Pegang dumbbell (atau gunakan botol berisi air) di setiap tangan. Lenturkan kedua lutut, dan pastikan telapak tangan menghadap ke depan. Bernafaslah. Saat Anda mengeluarkan nafas, perlahan angkat beban Anda ke depan hingga menyamai pundak, regangkan otot-otot bisep untuk membantu memegangnya dengan kuat. Jaga agar kedua siku tetap berada di sisi pinggang. Ambil nafas, dan turunkan beban kembali. Ulangi hingga 20 kali.

2. Kunci dari latihan Anda adalah menggunakan beban yang cukup menantang kemampuan Anda. Cobalah dumbbell seberat sekitar 2,2 - 5,4 kg. Bila Anda bisa melakukan 12 kali ulangan tanpa masalah, Anda bisa menambahkan beratnya.

3. Pelajari berbagai variasi gerakan. Idealnya, lakukan 3-4 gerakan untuk masing-masing kelompok otot pada lengan Anda.

4. Berlatihlah setiap 48 jam. Angkat beban tidak perlu dilakukan kurang dari waktu tersebut, karena otot Anda perlu waktu untuk recovery, dan recovery sama dengan membangun kekuatan kembali. Latihlah setiap kelompok otot setidaknya 2 kali (pundak, bisep, dan trisep). Lakukan 3 set untuk 8-12 ulangan dari setiap gerakan. Jika Anda bisa melakukan 12 ulangan tanpa kesulitan, tambahkan bebannya.

Tips
Latihan angkat beban tidak akan langsung membentuk lengan Anda menjadi seperti lengan Jessica Biel. Anda juga harus melakukan latihan kardio setidaknya 30 menit, 4-5 kali setiap minggu. Ikuti juga dengan diet sehat. Lakukan variasi gerakan untuk mendapatkan hasil terbaik, dan untuk menghindari kebosanan. Gerakan seperti push up juga berguna. Namun jangan melakukan gerakan yang sama dari sesi ke sesi, dan jangan berlatih terlalu keras pada awalnya. Rasa tidak nyaman yang Anda rasakan usai latihan pertama adalah normal, tetapi jika terasa sangat sakit, berarti Anda berlatih terlalu berat.
Continue reading...

Sunday 25 October 2009

PENGEN RAMBUT SEHAT??INI DIA!!



Kondisi cuaca yang tidak menentu, berpotensi membuat rambut mengalami 'stres'. Karena itu kita harus lebih rajin merawat rambut agar kesehatan rambut dan kulit kepala tetap terjaga.

Agar rambut tetap sehat dan terawat serta terhindar dari stres, berikut beberapa tips:

1. Hindari Hairspray dan Gel
Selama musim hujan simpan baik-baik dua produk penataan rambut ini. Pasalnya bahan-bahan yang terkandung di dalamnya berpotensi membuat rambut menempel ke kulit kepala.

2. Pijat Kulit Kepala
Setiap malam sebelum tidur, biasakan memijat kulit kepala dengan ujung jari. Aktivitas ini berfungsi melancarkan peredaran darah di kulit kepala.

3. Rajin Creambath
Bila biasanya Anda pergi ke salon untuk creambath hanya sebulan sekali, maka saat musim hujan lakukan creambath secara teratur. Minimal dua kali seminggu untuk merawat rambut.

4. Praktis Berambut Pendek
Jika Anda tergolong sering bepergian, sangat disarankan memilih potongan rambut pendek. Potongan rambut ini lebih mudah disisir dan sumber dikeringkan, dan setelah terkena air hujan, modelnya tidak jauh berbeda. Namun jika Anda tetap ingin berambut panjang, segera keringkan rambut setelah terkena air hujan. Bila perlu bawa selalu handuk dan hairdryer mini di tas Anda.
Aktivitas yang Anda jalani sehari-hari

menentukan seberapa sering seharusnya Anda mencuci rambut. Tidak ada patokan
yang baku berapa hari sekali harus
mencuci rambut. Namun, bila aktivitas Anda lebih banyak berada di luar ruangan,
cucilah rambut setiap hari.

- Hindari menggaruk kulit kepala pada saat
mencuci rambut. Selain akan membuat kulit kepala terluka, cara ini juga membuat
pelembab alami yang terdapat di kulit kepala berkurang. Lakukan pijatan ringan
pada bagian kulit kepala.

- Untuk mengatasi rambut yang sangat kering,
gunakan kondisioner setiap habis keramas. Pastikan Anda telah membilas sisa
shampo saat mengoleskannya di rambut.

- Bila kondisi rambut sedang rusak, biarkan
rambut mengering secara alami. Bungkus rambut dengan handuk yang cukup tebal
dan lembut. Hindari menggosok rambut dengan handuk, karena akan menyebabkan
rambut semakin kusut.
- Tapi, bila Anda sedang diburu waktu gunakan
bantuan pengering rambut (hair dryer) pada suhu sedang, dalam kondisi rambut
lembab. Usahakan pakai pengering rambut dalam jarak paling aman, yaitu 3-4 cm
dari rambut.

- Gerakan hair dyer mulai dari bagian atas hingga
ke bawah rambut. Ini akan membuat kutikula rambut menutup rapat. Dengan
demikian rambut tampak lebih lurus dan rapi.
- Hindari menarik rambut terlalu kuat dengan sisir saat memakai hair dyer,
karena menyebabkan rambut mudah patah dan rontok.

- Gunakan bantuan sisir rambut bulat dengan
penampang metal. Ini akan membuat rambut lebih cepat kering. Sesuaikan ukuran
sisir dengan model rambut Anda.
BERKILAU DALAM SEKEJAP
Rambut yang telanjur rusak butuh waktu cukup lama
untuk kembali bercahaya. Namun ada trik-trik untuk menyiasati rambut tampak
lebih berkilau dalam waktu relatif cepat.

- Untuk rambut yang sangat kering gunakan hair mask (masker rambut) minimal
seminggu sekali. Oleskan masker secara merata, biarkan selama beberapa menit.
Perawatan ini akan membuat rambut terasa lebih lembut dan bersinar.

- Atau oleskan plain yoghurt pada rambut satu atau dua kali dalam sebulan.
Oleskan saat rambut dalam kondisi basah, biarkan selama 5 menit untuk
menghasilkan rambut lebih berkilau.

- Untuk mendapatkan efek lurus dan berkilau pada rambut kusam atau yang sudah
pudar warnanya, pakai saja rol rambut, lalu catok rambut selama 10-15 menit.
Setelah itu semprotkan hair shine (pengkilap rambut) secara merata.

__________________

Sumber: http://eksplorasi-dunia.blogspot.com/2009/10/tips-rambut-sehat.html
http://clubbing.kapanlagi.com/showthread.php?t=27392
Continue reading...

my frist words



assalamualaikum warahmatullahi wa barakatuh,,welcome to me,,baru ngblog ney,,seep..insya ALLAH saya akan selalu menyejahterakan (haha,,serasa ceramah presiden) blog saya ini.akan saya rawat dgn baik,and pastinya selalu update2 tulisan apa saja yg ingin saya tulis.tentang kehidupan saya(sok ngartis dikit^_^),atau kehidupan siapa saja(nggosip org lain,,xixixi).hadoooh,,bisa2 kaya prita mulyasari yang ujung2ny masuk sel hanya karena sedikit curhat k teman.aw,aw,aw..tidak lah ya,,think twice before u speak.yuuuk,,ah,mari ..(sambil bingung ntar pingin ngetik apa d blog??)
Continue reading...
 

smart and beauty Copyright © 2009 Designed by Ipietoon Blogger Template In collaboration with fifa
Cake Illustration Copyrighted to Clarice